Snorking - hvordan takle det?

Service Business.

Du har ingen kontroll over det. Du lærer at du snorker enten om morgenen eller midt på natten, når din opprørte husholdning mister all kraft. Du holder dem våkne, vekker kanskje til og med naboene dine, men du er helt uvitende om at du gjør det. Alt virker bra for deg. Holder snorking deg våken om natten? Hva kan forårsake det?

Snorking - hva er det egentlig?

Snorking begynner når noe er i veien for oksygen. Når vi sover, blir musklene i halsen, drøvelen og den myke ganen slappe. Hvis luft strømmer gjennom denne banen, begynner halsens vegger å skjelve.

Vanligvis er snorking ikke farlig, men det er verdt å overvåke det og prøve å forhindre det - det kan også være ledsaget av apné. Folk som lider av det slutter ganske enkelt å puste på et tidspunkt i søvne. Et annet sug av luft er vanligvis forbundet med å våkne. Denne sykdommen bør ikke ignoreres.

Stort sett snorker voksne menn, mens kvinner finner det mer vanlig etter overgangsalderen. Snorkende barn er sjeldne. Men hvis vi hører at pjokk snorker om natten, bør vi oppsøke lege. Det kan være forårsaket av en infeksjon eller en forstørret mandel. Hvis snorkingen vedvarer etter at forkjølelsen har grodd, er det sannsynligvis på grunn av ham. Den forvokste tredje mandlen kan fjernes, noe som bør bety slutten på plagen.

Hvorfor snorker vi?

I tillegg til den nevnte apnéen, er aldringsprosessen også årsaken til snorking. Vi snorker høyere og oftere med alderen. Dette er ikke den eneste grunnen, selvfølgelig.

Ofte kan årsaken ganske enkelt være feil holdning under søvn. Mange snorker bare når de legger seg på ryggen. Denne posisjoneringen av kroppen gjør at de slappe musklene endrer posisjon og er nærmere spiserøret. Luftveien er forstyrret.

Overvektige mennesker snorker også ofte. Det er mye fettvev rundt haken deres, og resten av vevet er mer slappe.

Snorking er også en konsekvens av sentralstimulerende midler. Røykere snorker ofte og alkoholforbruk kan også være årsaken.

Selvfølgelig kan det være mange flere grunner. Kanskje den som snorker, puster gjennom munnen når han sover, har en skjev neseskillevegg eller har en dårlig tunge i munnen. Vi kan også snorke på grunn av infeksjoner eller allergier. En tett nese og bihuler gjør ikke pusten lettere.

Snorking - hvordan takle det?

Snorking kan være et ekte mareritt for partneren din eller andre husstandsmedlemmer. Hva kan hjelpe deg med å bekjempe denne lidelsen? Hvordan sikre en god natts søvn for alle husstandsmedlemmer?

Begrens sentralstimulerende midler. Som nevnt ovenfor er sigaretter og alkohol blant årsakene til snorking. Ikke drikk alkohol minst to timer før leggetid, det vil helt sikkert hjelpe resten av husstanden til å sove godt.

Hvis du ser en snorkende person som sover på ryggen, vekk dem opp og be dem om å flytte. Alternativt kan du prøve å endre det selv, men dette trinnet er kanskje ikke lett.

Hvis det er en rennende nese som forårsaker snorking, prøv å behandle det. Bruk ikke-vanedannende dråper, salve, inhaler eukalyptusolje eller kamilleinfusjon.

Noen ganger er kuren mot snorking rett og slett å gå ned noen kilo og spise et sunt kosthold.

Hvis ingenting hjelper og alle i husholdningen ikke er nervøse lenger - oppsøk lege. Han vil finne årsaken til snorkingen din, og det vil være lettere å eliminere den.

Snorking er plagsomt ikke bare for husstandsmedlemmer. Det kan forårsake kronisk tretthet, og mangel på søvn fører igjen til problemer med konsentrasjon, nedsatt immunitet og humør. Prøv å finne årsaken og bekjemp den. Takket være dette vil du sikre deg en sunn søvn for deg selv og dine kjære.